Studier viser at koffein reduserer opplevelsen av smerte og anstrengelse under aktiviteten. Avhandlingen viser at koffein kan øke både aerob (O2max), anaerob kapasitet (akkumulert oksygen underskudd) les mer på NHI

Hvordan virker koffein?
Koffein er etter karbohydrater det mest prestasjonsfremmende produktet vi har. Frem til 4 januar 2004 var dette et stoff som var på dopinglisten, men nå er det ingen restriksjoner. Det som er viktig når det gjelder koffein er å vite når og hvordan dette skal brukes og trene kroppen på virkningene.

Koffein er sentralstimulerende og og sender ut dopamin, serotonin og adrenalin. Dvs at energinivået og velværefølelsen øker og søvnbehovet reduseres. 

De viktigste virkningene ved inntak er:

• Virker oppkvikkende og reduserer tretthetsfølelsen.
• Blodårene utvides slik at mer blod kan transporteres til musklene.
• Forbrenningen av fett øker og forbruket av glykogen som energikilde reduseres noe slik at man forlenger lageret. 
• Bedre konsentrasjon. 
• Fremme restitusjon. 

Bruk:

Tidligere så hadde man en formening om at koffein skulle benyttes mot slutten av konkurranser for å få en siste boost. Dette har ingen ting for seg da forskningen viser at det tar kroppen 40-60 min før kroppen klarer å utnytte koffeinet. Effekten varer lenge og halveringstiden er 4-6 timer. 

Timing er vesentlig om man skal ha full effekt av inntaket. Mengde koffein som behøves er anslått til å være 4-6 mg pr kg.  Det er derfor viktig å lese på emballasjen til produktet man skal benytte seg av slik at mengden koffein blir korrekt. Fuel sin Gel og Nitro inneholder 150mg koffein, mens mange andre merker benytter seg av 25-80mg.