Fuel of Norway
Protokoll for inntak av Bicarbonat RaceFuel
Hvordan skal man innta Fuel sitt nye superprodukt?
Visste du at....
- Bikarbonat bidrar til å øke utholdenheten hos både menn og kvinner!
- Bikarbonat forbedrer prestasjonen både i kort- og langvarige utholdenhetskonkurranser!
- Best effekt av bikarbonat oppnås ved inntak av 0.3g per kg kroppsvekt!
- Bikarbonat kan bidra til raskere restitusjon etter trening og konkurranse!
Innledning
I trening og konkurranser med høy intensitet har musklene behov for å utnytte seg av energi som produseres både med og uten tilførsel av oksygen. I sammenheng med denne energiproduksjonen dannes det avfallsstoffer (laktat og hydrogenioner), hvor en av konsekvensene er reduserte pH-verdier og noe som skaper et surt miljø. For å opprettholde det intense arbeidet, må musklene derfor håndtere dette for å unngå at arbeidet går saktere, er svakere eller til slutt stopper opp.
Kroppen er heldigvis bygd slik at den jobber for å oppnå homeostase, noe som innebærer å opprettholde konstante og stabile forhold i alle celler. Når det derfor blir høye konsentrasjoner av disse avfallsstoffene i musklene, sørger transporten for jevne ut disse forskjellene. Dette fører dermed til at pH-verdien i blodet reduseres.
En utforsket strategi for å forbedre håndteringen av avfallsstoffene i musklene, er inntak av bikarbonat. Effekten av å innta bikarbonat før trening og konkurranse er at du får en høyere pH-verdi i blodet, noe som kalles å øke blodets bufferkapasitet. Dette gjør blodet i stand til å kompensere bedre for de lave pH-verdiene i musklene ved høyintensitetsarbeid, ved at den økte forskjellen i pH mellom blod og muskel øker utstrømmingen av avfallsstoffer. Påvirkningen produksjonen av avfallsstoffer har på musklene blir dermed mindre fordi mer kan tas opp i blodet, og gir musklene bedre forhold å arbeide under.
I flere studier er det vist en prestasjonsfremmende effekt av bikarbonat, og spesielt gjelder dette i konkurranser som har svært høy intensitet. De studiene som har testet prestasjon ved inntak av bikarbonat rapporterer at prestasjonen kan øke mellom 1-6%, noe som vil ha stor betydning i en konkurransesituasjon. Bruk av bikarbonat har derfor blitt stadig mer populært.
Under har vi samlet mer informasjon om bikarbonat som du bør være bevisst på dersom du ønsker å bruke dette prestasjonsfremmende middelet:
Hvordan skal det inntas?
Gjennom lang forskning sammen med Idrettshøskolen og testing på noen av verdens beste utøvere har Fuel of Norway utviklet et unikt produkt som ikke bare gir bedre bufferkapasitet enn andre, men vi har eliminert de store utfordringene det kan være med inntak av Bicarbonat.
Ved å følge en enkel protokoll vil man få i seg alt man trenger av væske, karbohydrat og Bicarbonat.
En komplett PreRace drink
Dosering
Dosering skjer etter egen kroppsvekt. Man skal velge den doseringen som gir nærmest 0,3g Bicarbonat pr kg kroppsvekt. De ulike dosene har intervaller man velger ut ifra og er merket med både anbefalt kg og mengde Bicarbonat.
Dosering over 0,3g har ikke vist å gi ytterligere effekt.
Forberedelser
Fuel of Norway har utviklet en spesialflaske som man får når man kjøper starterpack. Denne er nøye tilmålt slik at man til enhver tid har kontroll.
Viktig at man benytter denne flasken for korrekt inntak.
Ta posen med riktig dosering og hell oppi flasken. Fyll deretter opp med iskaldt vann opp til merket 3h
Rist flasken godt i 1 minutt til alt er godt blandet.
Inntaksprotokoll
Start forberedelsene med inntak 3 timer før start på økta eller konkurransen.
Drikk da fra merke 3h til merke 2,5h
Fortsett da denne rutinen med inntak hver halvtime
Siste dose blir da 30 min før start
Spis en Loaded Gel ca 15 min før start
Hva får du i deg ved en flaske?
En flaske med Bicarbonat RaceFuel inneholder din valgte mengde Bicarbonat
I tillegg får du i deg ca 6 dl væske og hele 80g karbohydrat
Ved et jevnt inntak vil kroppen også fylle på med godt med energi og væske. du vil ikke trenge ytterligere inntak av sportsdrikke i forkant.
Visste du at?
- Bikarbonat bidrar til å øke utholdenheten hos både menn og kvinner!
- Bikarbonat forbedrer prestasjonen både i kort- og langvarige utholdenhetskonkurranser!
- Best effekt av bikarbonat oppnås ved inntak av 0.3g per kg kroppsvekt!
- Bikarbonat kan bidra til raskere restitusjon etter trening og konkurranse!