Skal du løpe Ultrabirken, trenger du å trene på lange økter, men også på å spise og drikke underveis. Denne jobben er det fint å starte med så tidlig som mulig for å finne de riktige produktene. Prøv gjerne å spise under høyintensive økter for å virkelig få testet hvordan magen din reagerer. varmen
avgjøre i hvilken form inntaket er viktigst.
Varmen på løpsdagen påvirker væskeinntaket ditt, mens mengden næring påvirkes i mindre grad av temperaturen.
Siste timen før start: Drikk 3-5 dl sportsdrikke og spis 1 gel 15 min før start.
Hvis du velger å innta koffein før start, husk at det tar 40–60 minutter før kroppen har tatt til seg koffeinet.
Innta en energigel hvert 40. minutt. Drikke gjør du ved drikkestasjonene, gjerne så mye som mulig. Du kan også bære med deg sportsdrikk i våre soft flasker. Er det varmt så blir ernæring og vætske ekstra viktigt, Energigel kan du også oppevare i softflasker. Vår softflaske til gel 150 ml rømmer opptil tre gels. Vår Loaded gel inneholder mer karbohydrater og salter å kan vare en fin gel å bruke på slike løp. Det er også fint å ha forskjellige smaker på dine gels slik at det blir litt variasjon.
Dette anbefaler vi gjennomføres innen to timer etter målgang.
Lykke til med ditt løp, du møter oss i Håkonshall under løpsdagene!
!