Fri Frakt på kjøp over 1000,-

z

Search

    z

    Pure energy. No bullshit

    Pure energy. No bullshit

    Pure energy. No bullshit

    Pure energy. No bullshit

    Vasaloppet Ernæringstips

    Langrenn

    Her er Team Koteng's ernæringstips for Vasaloppet.

    Våre Ernæringstips

    Dagen før:

    Viktig med skikkelig påfyll av karbohydrater. Spis lette karbo med lite fiber(pasta eller ris) og lyst kjøtt eller fisk. Drikk masse vann. Magen vil da føles lettere samtidig som man har bra med påfyll. Start å drikke sportsdrikk for å sikre salt og væskebalansen.

    Før start:

    2 timer før start. Innta lett fordøyelig frokost som f.eks omelett og lyst kjøtt. 500ml drikke. 1 Time før start inntas 1 stk EnergiGel uten koffein og 500 ml Sportsdrikke. Dette gir påfyll av karbo samt binding av væske i kroppen.

    Underveis:

    Fyll på så jevnt som mulig av sportsdrikke fra drikkebelte, min 500ml i timen. Rent vann har ingen funksjon. Bruk 1 EnergiGel hvert 45 min sammen med sportsdrikke. Normalt forbruk av karbo ligger mellom 60-80g i timen. Hvis man ikke fyller på med nok går man tom. Koffein Gel bør inntas når du har igjen ca 1,5t og 45 min til mål. 

    NITRO inntas ved Oxberg sammen med en Gel 

    PS: HUSK AT TIPSENE ER LAGET UTIFRA FUEL SITT NÆRINGSINNHOLD, NOE SOM KAN AVVIKE STORT FRA ANDRE. FUEL ENERGIGEL INNEHOLDER VESENTLIG FLERE KARBOHYDRATER ENN ANDRE GEL.


    Vasaloppet Ernæringstips's anbefalte produkter