Så raskt økta er ferdig starter restitusjonen. Dette er en viktig periode for alle. Hva man får i seg så snart man er i mål betyr hvor lenge det er til kroppen er restituert og hvor mye energi man har til å gjøre andre ting etter trening.  Mye av restitusjonen gjøres også under økta. Vær flink med påfyll og man havner ikke så langt nede.