Prestere
For å prestere i konkurranse eller for å ha best mulig kvalitet på økta trenger man jevnt påfyll og en ernæringsplan. Husk at væske og karbohydrater under aktivitet er kroppens drivstoff. Skulle man gå i minus vil prestasjonen bli dårligere, restitusjonstiden lengre og opplevelsen dårligere. Følg noen enkle råd for en bedre prestasjon.
Husk også å trene på inntak av næring. Spis og drikk på de fleste økter som man ville gjort i konkurranse. Da øker man toleransen for opptak av næring. Noe som gir deg en større drivstofftank.
Prestere:
For å prestere best mulig uansett om man driver med fotball, ishockey, sykkel eller ski er en gjennomtenk plan for hva man skal gjøre underveis viktig. Vi har snudd tankegangen i en rekke fotballklubber, lærer opp unge utøvere og gir gamle ringrever et nytt syn på inntak. Følg disse tipsene og se hvordan prestasjonen blir bedre og konsentrasjonen holder seg lengre.
-Drikk sportsdrikk gjennom hele økta og fyll på med gel eller energibarer.
-Start påfyllet helt fra start. Venter man til man er tørst er man for sent ute og man vil være i underskudd av energi.
-Bruk alle pauser til påfyll av væske og karbohydrater
-Forbruk av karbohydrat ligger i snitt på ca. 1g/time pr kilo kroppsvekt
-Koffein kan være et viktig bidrag for å prestere bedre. Timing er essensielt. Anbefalt 16+
-Husk at hvor godt man fyller på under økta også har stor påvirkning på restitusjonen
Tips fra Gabba: https://youtu.be/OQ2oIJeT98o
Prestere's anbefalte produkter:
Translation missing: nb.sections.collection_template.loading_products
- Å velge et utvalg resulterer i en helsideoppdatering.
!