99,00 kr
99,00 kr
119,00 kr
119,00 kr
Når en skal få maks ut av trening eller konkurranse så er man avhengig av å forberede seg godt. Man må ha væskebalanse og energinivået må være på topp. Det betyr at det er noen enkle grep som en bør ta i forkant som vil øke opplevelsen og prestasjonen.
Vår egen Gabriel Rasch gir deg her tips for å forberede seg. Gabriel jobber i verdens mest profesjonelle sykkellag og gir av sin kunnskap til dere.
For å prestere som mosjonist eller toppidrettsutøver så bør man tenke på og gjennomføre flest mulig av punktene her.
-Spis lett fordøyelig mat 2-3 timer før man skal prestere.
-Drikk minimum 5dl sportsdrikke siste time før aktivitet.
-Spis en EnergiGel 15 min før start
Dette er en generell anbefaling for å være best mulig rustet.
Det vil være enkelte variasjoner mtp temperatur, intensivitet og varighet. Høyere temperatur trenger mere sportsdrikke og lengre økter har også et behov for ekstra påfyll av karbohydrater i forkant.
Tips fra Gabba: https://youtu.be/mCSs0t9420s
