Birken Løp

Birken Løp

Fuel har satt sammen tips som vil gi dere en god gjennomføring av Birkenløpet. 

Viktigheten av god ernæring gjelder definitivt ikke bare for eliten. For mosjonisten vil dette være nesten av større betydning. Mosjonister har mindre kontroll over pulsen og vil få større svingninger, samtidig som man også har en lengre arbeidsperiode. Behovet og fordelen vil da være enda større. 

Følg tipsene og vi er sikre på at opplevelsen vil bli bedre og målsetningene blir enda mer oppnåelige. 

Forberede:

 Er det tidlig start og varmt så begynner forberedelsene allerede kvelden før. Drikk 5 dl sportsdrikke ca 1 time før sengetid. Spis lettfordøyelig frokost sammen med 5 dl drikke. Drikk deretter 5 dl sportsdrikke siste time før start og spis en EnergiGel koffein 10 min før start.

Prestere:

Lag deg alltid en plan på næring. spis etter klokka ikke etter kroppen. Gjør det til en god vane at du spiser jevnt hele tiden. Spis en EnergiGel hver 20-30 min og drikk jevnt. Start allerede etter 15 min.

Restituere:

Restitusjon er nøkkelen for både skadeforebygging og treningskvalitet. All forskning viser at både inntak underveis og hva du gjør rett etter økta gir store utslag på restitusjonstiden. Enkelt å greit så handler dette om å få i seg nok væske og karbohydrater så raskt som mulig. 150% av væsketapet må fylles på. minumum 5 dl av dette bør vær sportsdrikke. Spis deretter ca 1,5g lettfordøyelig karbohydrat pr kg så raskt som mulig. Helst innen 20 min. Dette kan være EnergiGel, EnergiBarer, bananer etc.


Birken Løp's anbefalte produkter:

Produkttype
Tilgjengelighet
Pris
0 kr
749 kr
Translation missing: nb.sections.collection_template.loading_products
Filter
4 produkter
Sorter etter:
Bestselger
Produkttype
Tilgjengelighet
Pris
0 kr
749 kr
Sportsdrikke 0,5kg Eple
Sportsdrikke 0,5kg Eple

fuelofnorway

Sportsdrikke 0,5kg Eple

Pris
239 kr
Drikkeflaske 0,7L Blå kork
Drikkeflaske 0,7L Blå kork

fuelofnorway

Drikkeflaske 0,7L Blå kork

Pris
119 kr
EnergiGel + koffein 55g sitrus
EnergiGel +  koffein 55g sitrus

Fuel of Norway

EnergiGel + koffein 55g sitrus

Pris
45 kr
EnergiGel + koffein sitrus 20pk
Utsolgt
EnergiGel +  koffein sitrus 20pk

Fuel of Norway

EnergiGel + koffein sitrus 20pk

Pris
749 kr